Ұйқысыздықтан арылудың оңай жолы

Оның айтуынша, тез ұйықтау үшін ұйқыдан 4 сағат бұрын тәтті жеу керек.

«Тез сіңетін көмірсуларға бай тағамдар көмірсуға бай тағамдармен салыстырғанға қарағанда жақсы ұйықтауға әсер етеді. Сондықтан тәтті ұйықтап қалуға әсер етеді. Алайда оның зиянын да ескерген жөн» дейді Михаил Полуэктов.

"Жылдам" деп қарапайым көмірсуды айтамыз. Оны организмге тез сіңеді. Қарапайым молекулаларға ыдырап, қанға еніп, денені қажетті энергиямен қамтамасыз етеді. Бұл процесс бірнеше минутта жүзеге асатынын айтты.

Жылдам көмірсуларға мыналар жатады. Мәселен, жарма, қайнатылған көкөніс, қуырылған картоп, кеспе, қант, бал және т.б.