Көру қабілетін жақсартудың 5 жолы

Жақсы көру - адам үшін ең керек қабілеттің бірі. Дегенмен, біз электронды құрылғыларға көбірек тәуелді болып, экран алдында көбірек уақыт өткізетін әлемде көзге қамқорлық жасау өте маңызды. 
Бүгінде жер шарындағы адамдардың үштен біріне жуығы көру өткірлігінің бұзылуынан зардап шегеді, оны қалпына келтіріп, әлемді анық көруді қалайды.  Бақытымызға орай, көру қабілетін жақсартуға және көзіңізді жақсы күйде ұстап қалуға көмектесетін бірнеше әдістер мен жаттығулар бар. 

Көз саулығы үшін дұрыс тамақтану
Тамақтану көздің денсаулығын сақтауда маңызды рөл атқарады. Антиоксиданттар мен қоректік заттарға бай тағамдарды көп қолдануға тырысыңыз. Мысалы, А, С және Е дәрумендері, мырыш және омега-3 май қышқылдары, сәбіз, шпинат, қырыққабат, жидектер, балық, жұмыртқа және жаңғақтар сияқты тағамдар көздің денсаулығына оң әсер етуі мүмкін.

Көзді демалдыру
Компьютермен немесе көзді қатайтатын басқа құрылғылармен жұмыс істегенде үнемі үзіліс жасап, көзді демалдыру керек. Әр сағат сайын үзіліс жасап, алыстағы нысандарға назар аударуды әдетке айналдырыңыз. Экраннан басқа жаққа қарап тұру үшін еске салғыштарды орнатып қойсаңыз болады.

Көзге арналған жаттығулар
Тұрақты көз жаттығулары көз бұлшықеттерін нығайтуға және олардың жұмысын жақсартуға көмектеседі. Күн сайын жасауға болатын бірнеше қарапайым жаттығулар:

Жыпылықтау: көз бұлшықеттерін ылғалдандыру және босаңсыту үшін көзіңізді бірнеше секундқа әдейі және баяу жыпылықтатыңыз.
Көз массажы: көз шырынының айналасындағы саусақтардың ұшымен қабақтарды жеңіл айналмалы қозғалыстармен ақырын уқалаңыз.
Фокус ұстау: саусағыңызды бетіңіздің алдына көзден 30 см қашықтықта қойып, оған назар аударыңыз, содан кейін көзқарасыңызды қашықтықтағы нысанға баяу жылжытыңыз және қайтадан саусаққа қараңыз. Жаттығуды бірнеше рет қайталаңыз.

Көзді зиянды әсерлерден қорғау
Көзді зиянды әсерлерден қорғау олардың саулығын сақтау үшін де маңызды. Көзіңізге ультракүлгін сәуленің зақымдануын болдырмау үшін, әсіресе жарқын күн сәулесінде, ультракүлгін қорғаныс деңгейі бар күннен қорғайтын көзілдірік киіңіз. Сондай-ақ, компьютерді пайдаланған кезде немесе нашар жарықтандырылған бөлмелерде кітап оқығанда, көздің шаршауын азайту үшін қосымша жасанды жарықтандыруды пайдаланыңыз.

Дәрігерге тексерілу

Көзді тұракты түрде тексертіп тұру көздегі ықтимал проблемаларды немесе өзгерістерді анықтау үшін маңызды. Дәрігер көзді тексеріп, көру қабілетін жақсарту немесе дұрыс көзілдірік немесе контактілі линзаларды таңдау бойынша жеке ұсыныстар бере алады.

Көруді жақсарту көз денсаулығына үнемі қамқорлық пен назар аударуды талап етеді. Жоғарыда келтірілген кеңестерге сүйене отырып, тұрақты көз жаттығулары, дұрыс тамақтану және дәрігерге қаралу өмір бойы жақсы көруге әсер етіп, көздің ұзақ өмір сүруін сақтауға көмектеседі.