Ыстықтан қалай қорғанған дұрыс?

Күн тию – тікелей күн сәулесінің әсерінен бастың ауруы салдарынан пайда болатын дененің ауырсыну жағдайы. Зардап шеккен адамның жүрегі айниды, құсады, мұрыннан қан кетеді, көру қабілеті бұзылады, жүректің соғуы жиілейді және тыныс алу жиілігі жоғарылайды.

Ал еліміздің Денсаулық сақтау министрлігі ыстықтан қорғанудың жолдарымен бөлісті.

Бас киім – жазғы экскурсиялар мен серуен кезінде міндетті атрибут. Бас киім күн сәулесінен қорғайды.

Қолшатыр – бас киімге балама  және оны толықтыра алады. Ол қосымша көлеңке мен салқындықты қамтамасыз етеді. Сондай-ақ, бұл өте ыңғайлы, өйткені оның астында бірнеше адам ыстықтан тығыла алады. Теріге және басқа тікелей күн сәулесінің түсуіне жол бермеуге көмектеседі.

Ашық түсті киім – мүмкіндігінше ауаны жақсы өткізетін табиғи маталардан ашық, ең жақсысы ақ түсті киім киіңіз. Ашық аяқкиім аяққа жақсы сәйкес келеді. Ал дымқыл орамалды иығыңызға салуға болады. Осылайша, сіз өзіңізді ыстықтаудан қорғай аласыз.

Желдеткіш – портативті желдеткішке қарапайым балама. Шағын және батареялардың таусылу мүмкіндігі жоқ.

Күннен қорғайтын крем – теріңізді ультракүлгін сәулелерден және шамадан тыс күюден қорғауға көмектеседі. Сондықтан, тіпті аз уақыттағы серуендеуге шыққанда да, күнге күйіп қалмау үшін оны қолдануды ұмытпаңыз. Күн сәулесінде мүмкіндігінше ұзақ уақыт болу үшін жоғары SPF факторы бар кремдерді таңдаңыз.

Күннен қорғайтын көзілдірік – көру қабілетіңізді қатты жарық пен ультракүлгін сәулелерден қорғауға көмектеседі.

Су – жаз мезгілінде таптырмас серік. Оны өзіңізбен бірге алып, мүмкіндігінше жиі ішуді ұмытпаңыз, бұл сусызданудан сақтануға көмектеседі. Қантсыз шырындар, жеміс сусындары, шөптер мен жеміс шайлары болса, тіпті жақсы.