ДЕНСАУЛЫҚ
Мойынның әжімдері мен "Венера сақинасы" - тері қартаюының екі белгісі. Кейде тіпті жастардың мойнында да әжімдер кездесіп жатады. Мұндай әжімдер "Венера сақинасы" деп аталады. Олар ультракүлгін сәулелер, гравитация, терінің қартаюы және тері күтімінің болмауы сияқты факторлардан туындауы мүмкін. Дегенмен мойын терісінің көрінісін жақсартуға және "Венера сақинасы" әжімдерін азайтуға көмектесетін бірнеше әдіс бар.
Күннен қорғау
Ультракүлгін сәулелер "Венера сақинасы" мен әжімдердің негізгі себептерінің бірі саналады. Сондықтан күн сайын, тіпті, бұлтты күндерде де күннен қорғайтын SPF кремді қолдану керек. Теріңізді зақымданудан қорғап, жаңа әжімдердің пайда болуына жол бермеу үшін сыртқа шығар алдында мойынға кремді жағып шығуды ұмытпаңыз.
Массаж және жаттығулар
Әжімдерді азайтуға көмектесетін ең маңызды әдістің бірі - массаж және арнайы жаттығулар. Бұл әдісті үзбей орындаудың бұлшықеттерді нығайтуға және қан айналымын жақсартуға көмегі зор. Массаж үшін майды қолдануға және оны теріге ақырын жағуға болады. Сонымен қатар мойын бұлшықеттерін дамытуға және "Венера сақинасын" нығайтуға бағытталған арнайы жаттығулар бар.
"Иекті жоғары көтеру" жаттығуы:
Тік қалыпта отырыңыз немесе тұрыңыз.
Төбеге жететіндей иегіңізді жоғары көтеріңіз.
Иегіңізді жоғары көтеруді жалғастырыңыз және оны 10-ға дейін санағанша осы қалыпта ұстаңыз.
Иегіңізді босатыңыз және жаттығуды 5-10 рет қайталаңыз.
"Бастың айналуы" жаттығуы:
Тікелей арқамен отыру немесе тұру.
Иегіңізді иығыңызға қоюға тырысып, басыңызды баяу оңға бұрыңыз.
Позицияны 10-ға дейін санағанша ұстаңыз.
Басыңызды солға бұра отырып, қозғалысты қайталаңыз.
Әр бағытта 5-10 рет қайталаңыз.
Мойын қатайту жаттығулары:
Тікелей арқамен отыру немесе тұру.
Екі қолдың саусақтарын мойынның алдыңғы жағына, "Венера сақинасының" аймағына қойыңыз.
Саусақтарыңызбен басып, мойынның терісін ақырын тартыңыз.
Позицияны 10-ға дейін санағанша ұстаңыз.
Теріні босатыңыз және жаттығуды 5-10 рет қайталаңыз.
"Ұлу" жаттығуы:
Ыңғайлы қалыпта отырыңыз немесе тік тұрыңыз.
Иегіңізді кеудеге басып тұру үшін басыңызды алға еңкейтіңіз.
Басыңызды баяу солға бұра бастаңыз, бір уақытта оны жоғары көтеріп, бастапқы орнына оралыңыз.
Басыңызды оңға бұра отырып, қозғалысты қайталаңыз.
Әр бағытта 5-10 қайталауды орындаңыз.
Кез келген жаттығуды бастамас бұрын, әсіресе, денсаулыққа қатысты мәселелер немесе жарақаттар болса, дәрігеріңізбен немесе жаттықтырушымен кеңесу керегін есте ұстаған жөн.
Тері күтімі
Мойынның терісін тазарту және ылғалдандыру - әжімдерді азайтудың негізгі қадамдарының бірі. Қоспалар мен макияжды кетіру үшін жұмсақ тазартқыш гельді пайдаланыңыз. Терінің серпімділігін жақсартуға және әжімдерді азайтуға көмектесетін ретинол, гиалурон қышқылы және пептидтер сияқты белсенді ингредиенттері бар ылғалдандырғыш немесе сарысуды қолданыңыз.
Сұлулық салонының күтімі
Егер мойныңыздағы әжімдер тым терең болып, өзіңізге сенімді төмендетіп жіберсе, сұлулық салонындағы процедураларға жүгінуге болады. Кейбір кең таралған әдістерге радиожиілік, ультрадыбыстық және толтырғыш инъекциялары жатады. Бұл процедуралар терінің сыртқы түрін жақсартуға, әжімдерді азайтуға және терінің серпімділігін арттыруға көмектеседі.
Салауатты өмір салты
Антиоксиданттарға, витаминдерге және минералдарға бай тағамдарды жеуге тырысыңыз. Сондай-ақ ылғалдандыруға назар аударып, күнделікті жеткілікті мөлшерде су ішу керек. Темекі шегуден және алкогольді шамадан тыс тұтынудан аулақ болыңыз, өйткені бұл терінің денсаулығына теріс әсер етуі мүмкін.
Мойынның әжімдерінен құтылу үшін теріге мұқият күтім жасап, күннен қорғанып, массаж, жаттығу, сұлулық процедураларын жасап, салауатты өмір салтын ұстану қажет. Тері күтімі бойынша жеке ұсыныстар алу үшін дерматолог немесе косметологпен кеңескеніңіз де абзал.
Жансая Олжабек
Қосымшаны жүктеп алыңыз
