Ішкі күштерді оятуға көмектесетін 6 тәсіл

Ішкі қолдау немесе күш-бұл қозғалуға, күйзелісті сезінуге және шешім қабылдауға көмектеседі. Оның үстіне, ол сізді арманға жетелейді. Біздің әрқайсымызда үлкен күш бар және оны үнемі сырттан күтудің қажеті жоқ.

Ең бастысы, сіздің денеңіздегі ішкі дауыс пен сезімдерді тыңдау. Ішкі күш ақыл-ой тәжірибесінен басталады. Сіз өзіңіздің не сезетініңізді және не қалайтыныңызды білесіз және сыртқы себептерге емес, ішкі себептерге байланысты әрекет етесіз. Бәрінің өзіне деген сүйіспеншілік жоғары тұруы тиіс.

Ішкі күшті табуға негізделген бірнеше тәжірибемен бөлісейін:

Өзіңіз қалаған нәрсені жасаңыз

Біз өзіміз қалаған нәрсені істеген кезде қуаныш пен ынталандыру ағындары бізге түседі. Әдеттегі жалақысы жоғары жұмыста біршама уақыт қоя тұрып, сүйікті ісіңізбен айналыссаңыз бір сергіп қаласыз. Ақыр соңында, сіздің өміріңіз қалай болатынына тек сіз жауап бересіз, сондықтан неге күн сайын ләззат әкелетін нәрсені жасамасқа?

Көптеген адамдарға не істегісі келетінін түсіну қиын, және бұл қалыпты жағдай: бұл эмоциялар мен сезімдермен байланыс орнатылмағанын білдіреді. Сұрақтан бастаңыз: "егер ақша, уақыт пен орын маңызды болмаса, Мен не істегім келеді?». Ләззат әкелетін әрекеттерді жазып, оларды өміріңізге біртіндеп енгізе бастаңыз.

Өзіңізге назар аударыңыз

"Психотерапия сиқыры" кітабының авторы Ирина Белоусова қазір эмоцияларыңызды сублимациялау(жаман ойлардан арылу) өте маңызды деп санайды.Өзіңізді барлық жағынан көріңіз: сурет салыңыз, тамақ дайындауды бастаңыз, жаттығулар жасаңыз, ән айтыңыз, өзіңізді кішкене қуаныштан бас тартпаңыз.

Барлық жағын көріңіз. Үйге назар аударыңыз, оны жақсы және ыңғайлы етіп жасаңыз, ұнайтын әуеніңізді дауыстап айтыңыз, саяхатқа ақшаңыз жетпесе,  жақын қалаларға барыңыз.

Күніңізді құрылымдаңыз

Күнделікті жұмыс біздің уақытымызды ұстайды. Жоғарыда талқылағанның бәрін алыңыз және кестеге енгізіңіз. Таңертеңгі уақытыңызды реттеңіз, себебі таңғы уақыттағы іс- әрекет сол күнгі көңіл күйіңізге әсер етеді. Мысалы, оянғаннан кейін оқуға, жаттығуға және таңғы ас дайындауға уақыт бөліңіз.

Алдымен кестедегі кез — келген өзгерістер қиын болады, бірақ мұндай рәсімдер біздің өмірге белсенді  қарауға әсер етеді. Бір күнді  демалысқа арнаңыз немесе  қалаған нәрсеңізбен шұғылданыңыз , баяу және саналы түрде өмір сүруге мүмкіндік береді.

Күнделік жүргізіңіз

Күнделік – өзімен диалог. Оған көбінесе уақыт жетіспейді. Бұл сонымен қатар өзіңізді түсінудің тәсілі: егер сіз өзіңізді не мазалайтынын білмесеңіз, басқаларға бұл туралы қалай айта аласыз?

Күнделік жүргізу өмірді шынымен өзгертеді: ол стрессті жеңілдетуге, обсессивті ойлардан арылуға және өзіңізбен жақсы байланыс орнатуға көмектеседі. Сіз күннің жоспарларын, есте сақтаған оқиғаларды, басыңызда айналатын ойларды жаза аласыз. Қуанышты оқиғаларға бір күнделік арнасаңыз бақытты болуға көмектеседі.

Медитацияны үйреніңіз

Медитация-ақыл-ой жаттығуларының негізгі тәжірибесі. Үнемі қайталау мазасыздықты азайтады, зейінді жақсартады, сананы тазартады және жүрек ауруының қаупін азайтады. Ең бастысы, сіз күніне 3-5 минуттан бастай аласыз. Сіз тұрып, отырғанда, жолда, тыныш бөлмеде немесе метрода медитация жасай аласыз — өзіңізге қолайлысын таңдап көріңіз.

“Медитация и осознанность” кітабында медитация туралы ең жақсы айтады. Кітапта ол медитацияны қалай бастау керектігін, егер сіз фокусты ұстай алмасаңыз не істеу керектігін және күніне 10 минут Сізге саналы болуға қалай көмектесетінін айтады.Шындығында, медитация бәріне қол жетімді.

Демалыңыз

Демалыс күндері адамдар көбіне үй шаруасымен айналысады және телефонды қолдарынан тастамайды.Барлығын тастап көріңіз егер қиын болса жарты тәулікке.Кейде бір шама уақытыңызды қызықсыз етіп көрсеңіз, бұл басқа адамдарды тануға, айналаңызды көруге мүмкіндік береді.

Демалыс – бұл өзін-өзі сүйуді үйретудің тамаша тәсілі, өзіңізді тыңдаңыз: дәл қазір Сізге қандай демалыс қажет?

Кейде нәтижеге жету үшін табандылық пен төзімділік қажет. Тіпті ең қиын сәттерде де қозғалысты жалғастыру керек. Жасаңыз, қателесіңіз, тек тоқтамаңыз. Мұнда маңызды фактор-жауынгерлік сипат пен ерік-жігер. Сіз өзіңіздің мінезіңізбен жұмыс жасауыңыз керек, тіпті қиын болса да. Қателіктерден кейін де адамның екінші тынысы ашылып, қосымша мотивация пайда болуы мүмкін. Бірақ егер сіз жұмысқа кіріспесеңіз, бұл сөзсіз болмайды. Сіз әрқашан өзіңізді бірдеңе жасауға мәжбүрлеуіңіз керек, жалқаулық пен қиындықтарды жеңуді үйренуіңіз керек.

Ішкі күш – өміріңізді жеңілдетуге мүмкіндік береді. Бұл бірден байқалмауы мүмкін, бірақ бұрынғыдай шаршау баспайтынын, белсендеі бола бастағаныңызды сезесіз.