"14:30 – білімге арнайтын уақыт". Әр сағаттың мәні бар

Әр уақыттың өз мәнісі бар:

06:45 – қанның миға бірден көтерілу процесі, мидың оянуы, жеңіл ояну кезеңі. Бұл уақытта физикалық жаттығу жасауға болмайды.
07:30 – мелатонин(гармон) бөлінуін тоқтатады. 
08:30 – жаңа күн бастар алдында тоқ ішек тазарып, жаңа асқа орын босату керек.
10:00 – қырағылық, байқағыштық уақыты. Осындай қабілеттерді қажет ететін істермен айналысу керек.
12:00-14:00 – таңертең бері жинаған ақпараттарымызды ұзақ мерзімді жадыға ауыстыру керекпіз. Келесі күннің екінші жартысына жақсы бір күшпен келу үшін демалып алуы керек. Көп дегенде 30 минут. Ең ұтымды ұйқы 26 минут.
14:30 – нағыз білімімен айналысатын уақыт.
15:30 – 17:00 – физикалық жаттығу орындайтын нағыз кезең. Артық салмаққа ықпалы зор. 
17:00 – 18:30 – ұйықтауға болмайды. 
18:30 – қан қысымы көп көрсеткіште болады. Физикалық жаттығу жасауға болмайды.
19:30 – дене температурасы көп көрсеткіште болады.
21:00 – мелатонин(гармон) бөліне бастауы.
22:30-23:00 – тоқ ішек жұмысын тоқтата бастайды. Асқазан күндізге қарағанда 2 есе көп күш жасайды. Бүгінгі тамақты қорыту үшін тоқ ішекті босататын уақыт. Ұйықтар алдын 4 сағат бұрын тамақ жеп алу керек.
00:00 – ұйқы.
03:00 – 04:00 – берекелі сағат.
04:00 – 05:00 – оптимист, шығармашылық уақыты.

Берекелі уақыттан өз үлесіңізді алып қалыңыз. Пайдасы тиді деген үміттемін.