Жетістікке жету үшін қандай қасиеттен арылу керек екенін білесіз бе?

Психотерапевт үшін жиі қойылатын сұрақтардың бірі - өзіңізді аяуды қалай тоқтатуға және «толық» өмір сүруді қалай үйренуге болады? Кейде өмірдегі сәтсіздіктердің себебі - үнемі аяушылық сезімі. Ол өзіңізді белсенді болуға ынталандыруға мүмкіндік бермейді.

Мұндай психологиялық бұзылыспен ауыратын адам үнемі артық жұмыс жасамауға және жаңа нәрсені бастамауға себеп табады. Көбінесе аяушылық сезімі қиындықтардан аулақ болуға және туыстар мен достардың арасында пайда іздеуге мүмкіндік береді. Жанашыр адамдар тек проблемаларды шешуге қабілетсіздігіне назар аударуға дағдыланғандықтан қолдау іздейді және жеңілдіктер алады.

Психотерапия саласындағы мамандар аяушылықтың жалған сезім екеніне сендіреді. Ол өмірлік белсенділікті нашарлатады, адамды әлсіз және жігерсіз етеді.

Өзіңізді аяуыңыздың себептері қандай?
Өзіңізді аяуға тырысу эмоционалды жағдайды жеңілдетудің уақытша шарасы ғана деп айтады. Бұл шынымен солай. Бірақ ауыр өмірлік қиындықтар болған жағдайда ғана қысқа мерзімді уақытқа жарайды. Ал егер өзіңе деген жанашырлық сезімдер айлар, тіпті жылдар бойы жалғасатын болса, онда бұл қазірдің өзінде алаңдаушылық тудыруы қажет.

Өзіңізге деген осындай сезімдердің пайда болуының негізгі себептері:

- басқалардың жетістіктерінің фонында пайда болатын ішкі қызғаныш сезімі (мысалы, адамның қоршаған ортасы материалдық және отбасылық табысқа жетеді, бірақ оның өзі табысқа жете алмайды);
- Жалқаулық сезімі және өз бақыты үшін күресуді қаламау (көбінесе адамға өзін емес, біреуді кінәлау оңайырақ);
- эмоционалды түрде белсенділікті сақтау және барлық міндеттерді орындау мүмкін болмаған кезде кәсіби шаршау;
- басқалардың назарын аудару үшін эмоцияларды манипуляциялау (көбінесе осылайша ерлер тек өзіне ғана емес, сонымен қатар қарама-қарсы жынысқа да аяушылықты оятуға тырысады).

Психологтар өзіңізді аяудың себептері бірінен екіншісіне ауысуы мүмкін дейді. Сондықтан медициналық-психологиялық емдеу курсын тағайындамас бұрын, мамандар бұзылудың себебін дәл анықтайды.

Бұл мәселені уақытында диагностикалау да маңызды. Жетілдірілген кезеңде кінә әлдеқайда күрделі психологиялық ауытқуларды тудырады. Мысалы, пациенттерде сенестопатия синдромы дамуы мүмкін. Бұл адам денесінің кейбір бөлігінде ауырсынуды сезінуі мүмкін емес, бірақ аурудың туындауы физиологиялық себептен емес. Сондықтан дәрі-дәрмекпен емдеу тиімді болмайды.

Өзін-өзі аяушылықтың обсессивті сезімінен өз бетімен құтылу мүмкін бе?
Бастапқы кезеңде сіз өз бетіңізше осы жағымсыз моральдық қысымнан арылуға тырыссаңыз болады. Мұны істеу үшін психиатрлар бірнеше әдістерді ұсынады:

- Үнемі осындай жағдайда жүретін адамдармен қарым-қатынас жасаудан бас тартыңыз және оны өзгертуге тырыспаңыз;
- Күніне/аптасына 10-15 минутты эмоцияларды еркін шығаруға арнаңыз (мысалы, осы сәттерде сіз жылай аласыз немесе өзіңізді драмалық фильм көруге арнай аласыз);
- жағымсыз эмоцияларға уақыт қалмас үшін жаңа кәсіппен немесе ләззат сыйлайтын жұмыспен айналысу;
- Әлеуметтік ортаңызды өзгертіңіз және позитивті адамдармен жақын болыңыз.

Бірақ бұл мәселенің бастапқы кезеңінде ғана сәтті болуы мүмкін. Егер сіз бірнеше апта немесе тіпті бір ай бойы аяушылық сезімінен арыла алмасаңыз, психотерапевттерге хабарласыңыз.